Сделайте движение привычкой!
Малоподвижный образ жизни стал одним из главных врагов современного человека. По данным ВОЗ до 5 миллионов смертей в год можно предотвратить, если бы люди уделяли физической активности не менее 45 минут в день. Это не просто цифры – это реальные судьбы, которые можно изменить уже сегодня.
«Я много работаю и у меня нет времени на спорт» – знакомые отговорки? Но правда в том, что для здоровья не нужны дорогие абонементы или идеальные условия. Физическая активность – это не только про спорт. Это, прежде всего, укрепление сердца, снижение риска приобретения многих опасных заболеваний, включая онкологию и сахарный диабет, защита от депрессии и продление молодости. Всего 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск преждевременной смерти на 20%.
Довольно часто мы не осознаем, как сильно наш организм страдает без движения. Сидячий образ жизни сравнивают с курением по уровню нанесения вреда здоровью. А ведь даже небольшие изменения – подъем по лестнице вместо лифта, утренняя зарядка, пешая прогулка, активные игры с детьми – уже запускают процесс оздоровления организма. Регулярная активность укрепляет иммунитет, что особенно важно в условиях проживания в Заполярье.
Мурманская область – это уникальный регион, где суровый климат не является помехой для движения. Городские парки и скверы, спортивные площадки с уличными тренажерами, лыжные трассы, велодорожки – все это доступно каждому.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики призывают мурманчан включиться в Неделю физической активности:
– Главное – пересилить себя и не откладывать на завтра! Начните день с зарядки – простые упражнения позволят не только проснуться, но и помогут обрести заряд бодрости до самого вечера.
Специалисты дали рекомендации начинающим ЗОЖникам:
— Первые тренировки должны быть щадящими, не перегружайте себя. Важно прислушиваться к своему телу – если упражнения сопровождаются болью или существенным дискомфортом, это сигнал остановиться и пересмотреть нагрузку. Прогресс должен быть постепенным – плавное увеличение интенсивности принесет гораздо больше пользы, чем попытки сразу покорить олимпийские высоты. Тем, у кого есть хронические заболевания необходимо проконсультироваться с врачом о видах тренировок и определения уровня допустимой нагрузки.
Северяне, ваш организм создан для движения! Не ждите понедельника – начните сегодня. Каждый шаг – это вклад в ваше долголетие и качество жизни.
Будьте активны – и жизнь ответит вам энергией и здоровьем!